8月 29 2014

セロトニンを子供が利用するとき

子供でも、精神安定のためにセロトニンサプリメントを活用しているという例がないわけではありません。セロトニンが足りないがために、集中力が保たずに、キレると言われる子どもに育ってしまうということがあるようです。どのようなケースでもセロトニンさえ摂取すればということではないですが、セロトニンが何らかの形で関わっていないとはいえません。気持ちのコントロールが、似たような状況下でできる人とできない人とがいますが、これは何故でしょうか。

今まで育ってきた環境から学習したことの違いや、脳からどんな物質が出ているかという違いも大きいようです。生活リズムが昔から不定だったり、最近は不定気味だということでセロトニンが少ないと、かんしゃくを起こしやすいともいいます。欠乏気味なセロトニンを補うためには、生活環境を見直してストレスのない生活を心がけつつ、サプリメントを利用するといいでしょう。余計な手間をかけなくてもできるうえ、現在の状況を悪化させる事態も回避できます。ただしサプリメントが体質に合わない場合や、医師から処方を受けている際にはサプリメントの使用は見合わせてくださいね。

また、キレやすい子供と接する時には、まず話を聞くことから始めてほしいと思います。外から見ただけで、子供本人や両親の意見を聞かずに、こちらからの助言ばかり押しつけることもよくはありません。セロトニンサプリメントはキレやすい子供の対策にひと役買ってくれるかもしれませんが、治してあげるという考え方は相手や場合によって善し悪しだということをどうぞお忘れなく。

8月 06 2014

若さを保つ美容に良い食事

老化を予防し、美容を保つには、普段の食事が有効であることは、意外と知られていないようです。年齢を感じさせない美しさは、多くの人が憧れるものです。人体が加齢による影響を受けるのは、活性酸素が体内で増えて体が酸化するからです。ストレスや紫外線も酸化を加速させます。酸化のスピードを遅くするのがアンチエイジングです。日々の食事で美容に良いものを摂取することでアンチエイジング効果があります。加齢による体の老化を実感できるようになったら、普段の食事を工夫して老化から体を守り、美容にいい効果を得ましょう。

日々の献立を決める時には、リコピン、カテキン、ポリフェノールなどの抗酸化物質を含む食品を積極的に使っていきましょう。おすすめの食材は、赤ワイン、トマト、緑茶などです。美容にもいい食べ物ですので、できるだけ使うようにしましょう。たんぱく質もアンチエイジングには必須ですので、適量の肉や豆類も必要です。食事だけで体に必要な栄養素を補給できないという時は、サプリメントを使うといいでしょう。

細胞の一つ一つまで十分に水分を行き渡らせるためにも、水をこまめに補給することは、美容にも健康にもいいと言われています。見えない血液の停滞や老廃物の蓄積、肌の乾燥が起こり美容にとってマイナスのことだらけです。美容のためには、1日のうちで何回も水を飲むようにすることです。何をどれだけ食べるかや、いつ食事するかといった小さな積み重ねが、美容や抗老化作用に繋がっていきます。

4月 29 2014

美肌クリームの成分と効果について

美肌のためにクリームをつけることが多いですが、美肌クリームに使われている成分はどんなものでしょう。多様な効果が、化粧品店で取り扱われている美肌クリームにはあるようです。美肌クリームは、これまでのクリームよりもさらさら感のあるクリームだといいます。肌を白くしたいという人は、美肌成分が含まれている美肌クリームがぴったりです。

美肌クリームはしいたけから抽出されて成分が含まれており、メラニン色素に働きかけて、くすみやしみ軽減に効果をもたらします。この他、美肌クリームによく使われている成分には、オリーブオイル由来の植物性油脂や、グリセリン、尿素などがあります。肌に水分を与える効果も、美肌クリームにはあるといいます。クランベリーから取り出した成分を使った美肌クリームは、肌のみずみずしさを向上させる効果があるといいます。

美肌クリームをつけるのは、肌の保湿と、乾燥を防ぐためです。水分が不足することで肌が荒れたり、ガサガサな状態にならないように、美肌クリームをつけて皮膚をしっとりさせます。まだ若い頃にはそこまで肌の保湿を気にしなくてもいいのではないかと思う人もいますが、近年では空調の効いた部屋で肌を乾燥させる機会も増えています。大事な肌を乾燥させないためにも、美肌クリームを上手に使ってください。

4月 29 2014

ふくらはぎダイエットとストレッチ

ダイエットの動機は人によって違いますが、ふくらはぎを細くしたいからという人もいます。ダイエット効果のあるエクササイズやストレッチをすることで、ふくらはぎの脂肪を燃焼させましょう。ふくらはぎのダイエットにエクササイズやストレッチをする方法とは、ふくらはぎ周りの筋肉を使って、脂肪を燃焼させてしまうというものです。アキレス腱を延ばすことで、ふくらはぎのエクササイズがしやすくなります。

かかと伸ばしや、背伸び運動をすることで、アキレス腱が伸び、ふくらはぎの周囲が伸びることが確認できます。足を伸ばしつつ座って、つま先を曲げたり伸ばしたりします。ふくらはぎを動かすことをイメージしながら、足を動かしていくといいでしょう。曲げ伸ばし運動の次は、ぐるぐる回す運動をします。つま先を大きく動かしましょう。ふくらはぎを取り巻く筋肉を使うために、つま先から使ってダイエット効果を高めていきましょう。ほどほどにしておかないと、最初のうちはストレッチでふくらはぎが痛くなることがありますので、気をつけましょう。

リンパ液の流れをよくするには、筋肉が疲れた時に分泌される乳酸が少ない方がいいので、筋肉に疲労を溜め込まないようにします。ふくらはぎのシェイプアップのためにつま先ストレッチを行う場合、朝晩のストレッチだけでもOKですので、徐々に増やしていきます。もしもふくらはぎダイエットに取り組むのであれば、つま先運動や、アキレス腱ストレッチもやるようにしましょう。体に負担にならないように気をつけながらふくらはぎダイエットをすることが、長続きさせるためのコツです。

4月 27 2014

メタボリックシンドローム予防の食事内容

バランスの取れた食生活を心がけることで、メタボリックシンドムロームの予防になります。ビタミンC、カルシウム、カロテンといった栄養そに、三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質を加えた6種類が厚生労働省が定めた基礎食品群です。これらを意識して食事するとバランスが取れます。自然とカロリーも調整されてメタボリックシンドロームの予防になります。理想的な食品数は一日に30品目以上の食材を食べることですが、毎日30品目以上の献立を維持することはかなり困難です。

毎日30品目とまではいかずとも、食事メニューを最低でも主食+主菜+副菜の3皿で構成するように心がけることで栄養バランスはかなり違います。メタボリックシンドロームにならないためには、小さな心がけが大事です。外食でメニューを選ぶ時はラーメン、丼ものなどの一品料理はなるべく避けて、日々の食事では野菜を多めに果物を毎日食べるように心がけます。和食の定食形式の食事は、メタボリックシンドロームの改善に効果的です。

低カロリーで、植物性食品と動物性食品のバランスが取れた食事が望ましく、和食はその条件を満たしています。メタボリックシンドロームの予防をしたい人は、なるべく食事を和食中心にもっていくと効果的です。タンパク質を摂取する時は魚介類や大豆製品が適していますので、肉類よりは大豆や豆腐類を食べましょう。味付けは薄味がよいので塩分は控えましょう。そして、栄養素が偏らないように野菜の少ない丼ものなどは気をつけて。

4月 27 2014

ピーリングジェル使用のメリット

ピーリングジェルを使用すると、乾燥肌の角質が整えられ、毛穴の汚れが取り除かれることが魅力です。角質細胞は、表皮の基底層で作られる細胞が日々変化して、表皮の方へと押し上げられたものなのです。古くなった角質細胞が、約28日の周期であかとなって肌表面から落ちること、これが肌のターンオーバーなのです。ピーリングジェルは、この肌のターンオーバーが正常になるような力を発揮します。肌がこのターンオーバーを正常に行っていると、肌は健康で若々しさを保っていくことができるのです。

肌が乾燥したりしてトラブルを起こしていると、肌のターンオーバーも乱れ、古い角質は表面に残りがちです。肌がくすんだり、ゴワゴワとした肌になってしますのです。このような肌トラブルをなくすには、ピーリングジェルを用いた角質ケアが効果的なのです。ピーリングジェルを使って肌の表面に残った古い角質を取り除き、ターンオーバーをスムーズになるよう改善すると、肌の乾燥も治り、肌は潤いを取り戻します。

ひとつだけピーリングジェルを使用する際に注意する点は、必要以上に角質を取り過ぎないようにすることです。肌に必要な角質までピーリングジェルで取ってしまうと、角質細胞はその保湿力や防御力さえも失ってしまいます。それで肌がトラブルを起こしてしまうことになるので、気をつけなければなりません。

4月 27 2014

ピーリングジェルとは

ピーリング化粧品で、ジェル状になっているものを、ピーリングジェルといいます。洗顔をした後、顔の水分をふき取った状態で、ピーリングジェルを使います。ピーリングジェルを手に適量とって伸ばし、マッサージをすると、かすのようなものが少しずつ出てきます。この手からボロボロと出るカスが肌にたまった角質や汚れなのです。ピーリングジェルを使う人は、こんな肌の汚れが落ちる様子がはっきりわかるような感じが、心地よいのだそうです。

ピーリングジェルのマッサージを終えたなら、あとはぬるま湯でしっかりと洗い流すようにしましょう。ピーリングジェルを使うマッサージにおいては強くこすると肌のキメを傷つける恐れがあるので、指先でクルクルと力を入れないようにやさしくマッサージしてあげます。ピーリングジェルで洗っていると、古い角質や汚れは気持ちよいほど落ちていき、ついどんどん落としてしまおうとしてしまいがちですが、肌を傷つけることもあり逆効果です。ピーリングジェルによって古い角質が取り除かれた肌は、均等になって肌に通り道ができるため、その後つける化粧水の美肌成分は吸収されやすくなるのです。

ピーリングジェルによる肌のケアで、美肌成分はより効果的に浸透していきます。たとえば肌がざらざらしていたり、くすんで疲れているように見える人、また毛穴が目立つ人にもお勧めの商品です。また肌が弱いためにピーリングを迷っている人、化粧ののりが悪くて困っている人、にきび跡がある人も、ピーリングジェルを試すことをお勧めします。

4月 27 2014

美容ローラーは人気の美顔器

美容ローラーは美顔器として大手ショッピングサイトではとても人気が高いようです。美顔器として人気のある美容ローラーは岩盤浴と同じトリウム鉱石やムーンストーンが配合されています。このほかシリカ、ゼオライドなど十種類以上もの特殊鉱石も同時に配合されている美顔器なのです。美容ローラーは美しい肌のために開発されたもので、基本的には顔に使用することが多いようです。

またあご、首筋、おなか周り、二の腕、ふともも、ふくらはぎなど、全身に使うこともできる美容グッズです。肩や首の筋肉のコリや疲れにもこの美容ローラーを使うことができます。通常より血行がよくなるので、お風呂での使用が効果的でおすすめです。美容ローラーをお風呂に入りながら転がすことで、シワやたるみの原因である表情筋を引き締めます。

この人気の美顔器はリンパの流れを促進することができます。それによりシャープなフェイスラインを作る効果があるのです。美容ローラーのヘッドからは、岩盤浴にも使われているセラミック、トリウムイオン、マイナスイオン、遠赤外線が放出されます。肌の保湿力と水分の浸透力を高めてくれるのです。美しい素肌を手に入れ、保ち続けるための美顔器として人気なのです。